【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/26
- 女性ホルモンと眠りの関係
- 「年齢とともに眠りが浅くなった気がする」
「生理前になると、なかなか寝付けない」
このようなお悩みは、女性ホルモンの変動と深く関係しています。
女性ホルモンの一つ「プロゲステロン」には、心身をリラックスモードへ導く働きがあります。
しかし、生理前や更年期にはこのバランスが変化しやすく、体温が下がりにくくなることで、眠りが浅くなったり途中で目が覚めやすくなったりするのです。
また、私たちの体は食べたものでできています。
特に、たんぱく質・鉄・亜鉛・ビタミンB群は、心地よい眠りの鍵を握る「黄金の栄養素」。
これらが不足すると、休息のリズムを保つための材料が足りなくなり、睡眠の質に影響が出やすくなります。
「女性の眠りは繊細」
それは弱いという意味ではなく、あなたの体がとても正直だということ。
頑張りすぎて栄養や休息が後回しになると、体は「睡眠」を通じてサインを送ってくれます。
日常でできるセルフケアとして：
・食事を抜かず、細胞に栄養を届けること
・夜更かしを控え、脳を休める時間を取ること
・「頑張りすぎない日」を意識的に作ること*
こうした小さな積み重ねが、自分らしい健やかなリズムを取り戻す近道です。
NEMURYでは、女性特有のライフステージに寄り添い、深部からゆるまり、心身をリセットできるひとときをご提供しています。
生理前は体温が高止まりするため、手足の血流を良くして放熱を助けることが、深い眠りへの近道となります。
「最近よく眠れない」と感じたら、それは体からの大切なメッセージ。
一度、プロの手を借りて、深い休息の海を体験してみませんか？
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