【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/14
- カルシウムと睡眠リズム
- カルシウムと聞くと、「骨を強くする栄養」
というイメージが強いかもしれません。
実は、カルシウムは私たちの「睡眠と覚醒のリズム」をスムーズに切り替えるためにも、欠かせない役割を担うミネラルなのです。
■ 神経の「休息スイッチ」をサポート
私たちの体は、夜になると自然にリラックスモードへ切り替わります。
カルシウムはこの「切り替え」をスムーズにする情報伝達の役割を担っています。
体内のミネラルバランスが整っていることで、ちょっとした物音や考え事に振り回されない、穏やかな夜を過ごすためのベースが整います。
■ 睡眠ホルモンとの深い関係
また、カルシウムは睡眠を司る「メラトニン」とも深い関わりがあります。
特に、「リラックスのミネラル」と呼ばれるマグネシウムとセットで働くことで、筋肉の緊張をほどき、深い休息へ入るための準備を整えてくれます。
■ 日常で意識したい「眠りの栄養素」
「しっかり寝ているつもりなのに、なんだかスッキリしない」
そんな時は、栄養のバランスを見直してみるサインかもしれません。
・おすすめの食材: 乳製品、小魚、海藻、大豆製品、小松菜などの青菜
・吸収のコツ: カルシウムの吸収を助ける「ビタミンD（日光浴や魚に含まれる）」も一緒に意識すると、より効果的です。
ストレスが多い時ほどカルシウムやマグネシウムは体から失われやすくなります。
忙しい毎日を送る方こそ、食事での補給と、サロンでの『強制的なリラックスタイム』を組み合わせることが、深い眠りへの近道です。
眠りは、心身が安心して「オフ」に切り替わることで深まります。
NEMURYでは、深部体温や血流へのアプローチとともに、
日々失われがちな心と体の余裕を「強制的なリラックス」によって取り戻し、
あなたが本来持っている心地よい睡眠リズムを整えるお手伝いをしています。
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