エステラスセイタイイン
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エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/1
- 【冬の冷え性対策！足首回しストレッチで血行促進】
こんにちは！S-TERRACE整体院です。
寒さが厳しくなってきましたね。今回は冷え性改善に効果的な足首ストレッチをご紹介します！
なぜ足首が重要？
足首は「第二の心臓」と呼ばれ、血液を全身に送り返すポンプの役割があります。
足首を動かすことで：
・血行が促進される
・むくみが解消される
・冷え性が改善される
効果が期待できます。
簡単！足首回しストレッチ（1日3回推奨）
1. 椅子に座り、片足を軽く上げる
2. つま先で円を描くように、足首をゆっくり回す
- 外回りを10回
- 内回りを10回
3. もう片方の足も同様に行う
※痛みを感じない範囲で行ってください
ワンポイントアドバイス
・朝起きたとき、お昼休憩時、入浴前がおすすめ
・足首を温めながら行うとより効果的
・かかとの上げ下ろしと組み合わせるとさらに◎
次回もためになる情報をお届けします！
ご予約・ご相談はLINEからお気軽にどうぞ。
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