エステラスセイタイイン
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エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/5
- 寒さで固まった体をほぐす朝のストレッチルーティーン
おはようございます！S-TERRACE整体院です。
朝、体が硬くなっていませんか？
たった5分で体が目覚める！朝のストレッチをご紹介します。
朝一ストレッチの効果
・体が温まり、血行促進
・代謝アップ
・自律神経の調整
・肩こり・腰痛予防
5分ストレッチルーティーン
1. 仰向けで全身伸ばし（30秒）
- 手足を大きく伸ばす
- 軽く反らす
2. 膝抱え（各30秒）
- 片膝ずつ胸に引き寄せる
- 両膝一緒に抱える
3. 猫のポーズ（1分）
- 四つん這いになる
- 背中を丸める・反らすを繰り返す
4. 体側伸ばし（各30秒）
- 座って左右に倒す
- 腕を上げて伸びを意識
5. 肩回し（1分）
- 前回し10回
- 後ろ回し10回
ポイント
・呼吸は止めずにゆっくりと
・無理な強度は避ける
・毎日続けることが大切
このストレッチで朝から快適に過ごしましょう！
整体/マッサージ/ストレッチ/肩こり/腰痛/眼精疲労/姿勢/O脚
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