エステラスセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都台東区柳橋１丁目１１－６ SGクレスト浅草橋１０１
- 浅草橋駅東口から徒歩1分、東日本橋駅から徒歩10分、蔵前駅から徒歩15分
エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/7
- 免疫力アップ！冬に摂りたい食材と簡単レシピ
- こんにちは！S-TERRACE整体院です。
年末年始に向けて、免疫力を高める食事の工夫をご紹介します。
冬に摂りたい栄養素
・ビタミンC：かぜ予防
・亜鉛：免疫力向上
・食物繊維：腸内環境改善
・たんぱく質：体力維持
おすすめ食材
1. 根菜類
- 大根
- ごぼう
- れんこん
⇒ 食物繊維が豊富
2. 緑黄色野菜
- ほうれん草
- かぼちゃ
- ブロッコリー
⇒ ビタミン類が豊富
3. たんぱく質源
- 魚（さば、さんま）
- 鶏肉
- 豆類
⇒ 良質なたんぱく質＆亜鉛
簡単！免疫力アップレシピ
『根菜と鶏肉の生姜スープ』
材料（2人分）
鶏もも肉と根菜を使った温かいスープのレシピをご提案します！
生姜も入るので体がポカポカになりますよ。
【鶏もも肉と根菜のほっこりスープ】
材料（2～3人分）
・鶏もも肉：200g（一口大に切る）
・大根：10cm（厚めのいちょう切り）
・人参：1本（いちょう切り）
・ごぼう：1/2本（ささがきにして水にさらす）
・生姜：1かけ（薄切り）
・白ねぎ：1/2本（斜め薄切り）
・水：800ml
・醤油：大さじ1
・みりん：大さじ1
・塩：小さじ1/2（味を見ながら調整）
・だしの素（和風）：小さじ1
・ごま油：小さじ1（仕上げ用）
作り方
1.材料の準備
鶏もも肉を一口大に切り、軽く塩をふって下味はをつける。大根、人参、ごぼうを切り、生姜と白ねぎも準備しておく。
2.スープのベースを作る
鍋に水を入れ、だしの素、生姜を加えて中火にかける。
3.具材を煮る
スープが沸騰してきたら、鶏もも肉を入れる。灰汁が出たら取り除き、大根、人参、ごぼうを加える。弱火～中火にして15分ほど煮る。
4.調味する
醤油、みりん、塩を加え、味を整える。白ねぎを加えてさらに5分煮る。
5.仕上げ
火を止める直前にごま油を回しかける。香りが立ったら完成！
食事の摂り方のコツ
・温かいものを中心に
・よく噛んで食べる
・規則正しい時間に
・バランスを意識
免疫力アップで寒い冬を元気に過ごしましょう！
来年もよろしくお願いいたします！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,000 【頑張りすぎた週に！】症状が無くてもOK◎ 全身リセット整体 75分 ¥6000
|
サロンの最新記事
-
●2025/12/26
-
●2025/12/19
-
●2025/12/12
-
●2025/12/11
-
●2025/12/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（3）
もっと見る
エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【緊急 3月19日～22日の4日間限定！】残り5名！ 全身整体 ¥10,000→¥1,980
|
|
新 規 |
¥6,000 【初回限定】肩こりをスピード改善◎初回効果実感 肩こり特化整体75分 ¥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【初回限定】腰痛をスピード改善へ◎初回効果実感 腰痛特化整体75分 ¥6000
|
|
新 規 |
¥2,980 【Instagram限定】フォロワー様限定！歪みと肩こりを根本改善！ 75分
|
|
新 規 |
¥2,980 【本気の方限定】チラシ限定特別割引！慢性痛改善全身整体 75分
|
|
新 規 |
¥6,000 【初回限定】猫背をスピード改善へ◎初回効果実感 猫背改善整体75分 ¥6000
|
