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エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のブログ
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投稿日：2025/8/7
- “腸腰筋”って、聞いたことありますか？
- ～姿勢も疲れも、ここがカギを握っているかもしれません～
こんにちは。S-TERRACE整体院の宮下です。
整体の現場でよく出てくる筋肉の名前、「腸腰筋（ちょうようきん）」。
初めて聞く方も多いかもしれませんが、実はこの筋肉、
姿勢・腰痛・疲労感・内臓の調子にも関わる、超重要な筋肉なんです。
腸腰筋ってどこにあるの？
腸腰筋は、腰から股関節のあたりにかけて、
上半身と下半身をつなぐインナーマッスルです。
・腸骨筋（ちょうこつきん）
・大腰筋（だいようきん）
・小腰筋（しょうようきん）
この3つをあわせて「腸腰筋」と呼びます。
腸腰筋が弱ったり硬くなるとどうなる？
・骨盤が前後に傾いて、姿勢が悪くなる
・腰に負担がかかり、腰痛の原因に
・足が上がりにくくなり、つまずきやすくなる
・血流や内臓の働きが落ち、冷え・むくみにつながる
つまり、ただ立っているだけでも体を支える大事な土台のひとつが、腸腰筋なんです。
整体で腸腰筋をゆるめると、こんな変化が
「立っているのがラクになった」
「腰が安定して、反り腰が軽くなった」
「足が前に出しやすい」
「呼吸がしやすくなった」
こうした声をいただくことが多く、腸腰筋にアプローチすることで、
体の軸が整い、疲れにくさや動きやすさを実感しやすくなります。
姿勢や腰痛、体の重だるさにお悩みの方は、
もしかすると「腸腰筋」がカギを握っているかもしれません。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
あなたの体に合った整え方をご提案いたします。
浅草橋/整体/マッサージ/肩こり/腰痛/自律神経
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