エステラスセイタイイン
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エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のブログ
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投稿日：2025/12/26
- 寝違えは脇と指の間を押せ！
～首が回らない朝には、この2つのツボが効く～
こんにちは。S-TERRACE整体院の宮下です。
「朝起きたら首が回らない…」
「振り向くたびにズキンと痛む」
「寝違えたけど、そのまま仕事に行くしかない」
そんな急な首のトラブル、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
寝違えの原因はさまざまですが、
ツボを使ったセルフケアで驚くほど楽になることもあります。
注目すべきは「脇」と「指の間」
寝違えのセルフケアとしておすすめなのが、
脇の下のツボ「肩貞（けんてい）」と、
手の甲にあるツボ「落枕（らくちん）」です。
肩貞（けんてい）
脇の下からやや後ろ寄り、腕を少し開いたところのくぼみにあるツボです。
首や肩の緊張と関係の深い場所で、ここを軽く押しながら深呼吸すると、
首の動きが少しずつスムーズになる感覚が得られることがあります。
落枕（らくちん）
名前からして“寝違えのツボ”というこのツボは、
手の甲側、人差し指と中指の骨の間にあります。
コリコリとした痛気持ちいいポイントを探してみてください。
ここを数十秒、息を吐きながらじんわりと押すだけでも、
首の痛みがふわっと軽くなることがあるんです。
ツボ押しのコツは「痛すぎない強さ」で「呼吸と一緒に」
・強く押しすぎない（じわっと響くくらいでOK）
・吐く息に合わせて押す
・左右両方試してみて、効く側を見つける
というポイントを意識してみてください。
寝違えた直後の強いマッサージやストレッチは逆効果なので、
まずはこの2つのツボからアプローチするのがおすすめです。
整体でも「首だけでなく、腕や手まで」整えます
当院では、寝違えでご来院される方に対しても、
首の施術だけでなく、
・腕や手のツボ・筋膜ラインへの調整
・呼吸と連動した首のリリース
・肩甲骨～背中を含めた姿勢改善
など、“つながり”を大切にしたケアを行っています。
「首を動かせるって、こんなに快適なんだ」
そう感じていただけるよう、丁寧に整えていきます。
お気軽にご相談ください。
浅草橋/肩こり/ヘッドスパ/リンパマッサージ/オイルマッサージ/マタニティ/マッサージ/整体/リンパ/産後/腰痛/骨盤矯正/もみほぐし/足つぼ/ヘッドマッサージ
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