河内松原鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 質のいい睡眠 河内松原鍼灸整骨院（整体）
- 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」そんなお悩みはありませんか？実は“睡眠時間”よりも大切なのが“睡眠の質”です。
睡眠の質を下げる原因のひとつが、姿勢の乱れや身体の緊張です。猫背や巻き肩になると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。その結果、リラックスしにくくなり、眠りが浅くなってしまいます。
改善のポイントは3つあります。
寝る前のスマホを控える
強い光は脳を覚醒させてしまうため、就寝30分前はリラックスタイムに。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」そんなお悩みはありませんか？実は“睡眠時間”よりも大切なのが“睡眠の質”です。
改善のポイントは3つあります。
寝る前のスマホを控える
強い光は脳を覚醒させてしまうため、就寝30分前はリラックスタイムに。
軽いストレッチを行う
首・肩・腰をゆっくり動かすことで血流が良くなり、自然と眠りやすい状態になります。
姿勢を整える
日中の姿勢を見直すことで、夜の睡眠の質も大きく変わります。
当院では、姿勢矯正や筋肉のバランス調整を行い、睡眠の質向上をサポートしています。「最近疲れが取れない」と感じる方は、身体の状態を見直すサインかもしれません
【店舗情報】
営業時間
（月曜日～金曜日）
10:00～14:00 16:00～20:30
（土曜日、祝日）
9:00～18:00
（日曜日）
9:00～17:00
定休日 ： 正月
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投稿者
河内松原 鍼灸整骨院
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