五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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五反田駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/14
- マウス操作で肘が痛くなる理由
- デスクワークをしている方で、
・マウスを使うと肘が痛い
・外側がジンジンする
・クリック動作で違和感が出る
このような症状はありませんか？
「使いすぎですね」と言われることも多いですが、実は本当の原因は肘だけにあるわけではありません。
■ なぜマウス操作で肘が痛くなるのか？
ポイントは
“腕を小さく使っている”こと です。
本来、腕を動かすときは
◎肩甲骨
◎肩関節
◎体幹
が先に支え、その上で肘や手首が動きます。
しかしデスクワーク姿勢では
・肩が前に入る
・肩甲骨が動かない
・体幹が固まる
この状態になると、
肘から先だけで作業する癖 がつきます。
すると前腕の筋肉（特に手首を支える筋肉）が常に緊張し続け、
●肘の外側や内側に負担が集中
●テニス肘のような症状
が出やすくなります。
■ 肘は“被害者”であることが多い
実際に触ってみると、
・前腕がパンパン
・肩甲骨がほとんど動いていない
・首肩こりも強い
というケースがほとんどです。
肘は「原因」ではなく、肩や体幹の代償として頑張っている結果 なのです。
■ 改善のポイント
●肩甲骨の可動性を取り戻す
●体幹で支える感覚を戻す
●前腕の過緊張を抜く
肘だけを揉んでも良くならない理由はここにあります。
デスクワークで肘の痛みを感じ始めたら、それは体のバランスが崩れているサインかもしれません。
肘だけを追いかけず、全体の使い方を見直すことが回復への近道です。
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