五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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五反田駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 手首を休めても再発する人の共通点
- 「使いすぎをやめれば治ると思ったのにまた痛くなる」
「湿布やサポーターで一度良くなったが再発する」
このような手首の不調は、局所の問題だけでは説明できないケースが多く見られます。
■再発しやすい人に共通する特徴●デスクワーク・スマホ使用時間が長い
●肩が内側に入りやすい（巻き肩）
●前腕が常に張りやすい
●肩甲骨が動きにくい
●深呼吸が浅く、胸郭が硬い
これらに共通するのは、腕を支える機能の低下です。
■手首に負担が集中するメカニズム
本来、腕の動きは
・体幹
・肩甲骨
・背中の筋肉
によって支えられています。
しかし姿勢の崩れや呼吸の浅さにより支えが弱くなると、
→ 肩甲骨が不安定になる
→ 前腕の筋肉が過剰に働く
→ 手首・親指に負担集中
→ 炎症・滑走不全が起きる
という流れが生じます。
休めば痛みが軽減するのは、炎症が落ち着くため。
しかし支えの問題が残っていると再発しやすくなります。
■「使いすぎ」ではなく「支え不足」
多くの方が使いすぎと思っていますが、実際は、
●支えが弱く負担が集中している
●姿勢の崩れで腕に体重が乗っている
ケースが非常に多いです。
■再発を防ぐために重要なポイント●スマホ・PC時の姿勢を整える
●肩甲骨が動く環境をつくる
●深呼吸で胸郭を広げる
●前腕だけを酷使しない動作を意識する
「負担が集中しない体の使い方」が再発予防の鍵になります。
■こんな方はご相談ください
・休めると良くなるがまた痛くなる
・前腕の張りが取れない
・親指や手首に違和感が続く
・スマホやパソコン作業が多い
再発を繰り返す手首痛は、体の使い方を見直すことで改善しやすくなります。
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