五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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五反田駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 抱っこで手首を痛める人の使い方の特徴
- 「赤ちゃんを抱っこしていると手首が痛い」
「親指の付け根がズキッとする」
「抱き上げる瞬間がつらい」
産後の方にとても多い症状です。
これは単なる使いすぎではなく、手首に負担が集中する使い方が原因になっているケースが多く見られます。
■ 手首を痛めやすい抱っこの特徴
●手首を曲げたまま抱えている
●親指側に体重が乗っている
●腕だけで支えている
●肩や体幹を使えていない
●抱き上げるときに勢いを使う
本来、抱っこは腕だけで行うものではありません。
体幹・肩甲骨・背中を使って支えることで、手首の負担は分散されます。
しかし育児中は疲労や睡眠不足により姿勢が崩れやすく、手首だけで支えてしまい痛みが出やすくなります。
■ なぜ親指側が痛くなるのか
親指側には腱鞘炎を起こしやすい腱が集中しています。
手首を曲げた状態で体重を支え続けると摩擦が増え、炎症や痛みが起こります。
■ 痛みを軽減する抱き方のポイント
・手首をまっすぐ保つ
・赤ちゃんを体に近づける
・腕ではなく体全体で支える
・抱き上げる前に体を近づける
少しの意識で手首の負担は大きく変わります。
■ 早めのケアが回復を早めます
痛みを我慢して使い続けると、炎症が長引き回復に時間がかかることもあります。
「抱っこするたびに痛い」
「親指側がズキッとする」
このような症状がある方は、体の使い方の調整やケアを行うことで負担を減らすことが可能です。
育児を無理なく続けるためにも、早めのケアをおすすめします。
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