五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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五反田駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 呼吸が浅い人の体に起きていること
- 「最近、深く息が吸えない」
「疲れが抜けない」
「首や肩がずっと重い」
このようなお悩みの背景に、呼吸の浅さが関係していることがあります。
■呼吸が浅くなると体で何が起きるのか
本来、呼吸は、
横隔膜が上下に動き、肋骨が広がることで行われます。
しかしストレスや姿勢の崩れが続くと、
・胸だけで呼吸する
・肩を持ち上げて呼吸する
・息を吐ききれない
といった状態になります。
■浅い呼吸が引き起こす体の変化
1.首・肩の緊張が強くなる
呼吸を補助する筋肉（斜角筋・胸鎖乳突筋など）が働き続けるため
首こり・肩こりが慢性化します。
2.自律神経が乱れやすくなる
呼吸が浅い状態は交感神経優位になりやすく、
・眠りが浅い
・疲れが取れない
・不安感が強い
といった状態につながります。
3.血流・リンパの流れが低下する
横隔膜の動きが少ないと、体内のポンプ作用が弱まり
・むくみ
・冷え
・肌トラブル
などが起こりやすくなります。
4. 体幹の安定性が低下する
横隔膜は姿勢を支える筋肉でもあります。
呼吸が浅い状態では体幹が安定せず、腰痛や肩の痛みの原因になることもあります。
■呼吸が浅くなる原因●デスクワーク・スマホ姿勢
●猫背・巻き肩
●ストレス・緊張状態
●運動不足
●長時間の同じ姿勢
■呼吸が整うと起きる変化・首肩の力みが抜ける
・疲れにくくなる
・眠りの質が向上する
・むくみが減る
・姿勢が安定する
呼吸が整うだけで、体は大きく変わります。
■当院でのアプローチ
当院では、
・胸郭や横隔膜の動きの改善
・首肩の過緊張の緩和
・体幹の安定性向上
を通して、呼吸しやすい体へ整えていきます。
「深く呼吸できる体」を取り戻すことが、不調改善への第一歩です。お気軽にご相談ください。
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