五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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投稿日：2026/3/6
- 夜中に目が覚めてしまう体の状態とは？
- 「寝つきは悪くないけれど、夜中に目が覚めてしまう」
このようなお悩みを抱えている方は意外と多くいらっしゃいます。
例えば
・夜中に1～2回起きてしまう
・3時～4時頃に目が覚める
・そのあと眠りが浅くなる
・朝起きても疲れが残る
このような状態には、自律神経のバランスの乱れが関係していることがあります。
■睡眠は自律神経でコントロールされている
私たちの体は
昼→ 交感神経（活動モード）
夜→ 副交感神経（休息モード）
というバランスで働いています。しかし
・ストレス
・長時間のデスクワーク
・呼吸の浅さ
・体の緊張
などが続くと、この切り替えがうまくいかなくなることがあります。
すると夜中に体が覚醒しやすくなり、途中で目が覚めてしまうことがあります。
■夜中に目が覚める方に多い体の特徴
実際に体をみていくと、次のような状態が多く見られます。
・首や肩の緊張が強い
・呼吸が浅い
・お腹がうまく使えていない
・背中が固い
本来は
横隔膜
腹筋
背中の筋肉
が連動して呼吸を行っています。
しかし体が緊張していると、首や肩で呼吸をする状態になりやすく、自律神経が休みにくくなります。
■睡眠の質を整えるためには
睡眠を改善するためには
・呼吸
・体の緊張
・血流
など体全体のバランスを整えることが大切です。
体の緊張が緩むことで、自然と副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質が安定してくることがあります。
夜中に目が覚める状態が続いている方は、体の状態を見直してみることも一つの方法です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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