五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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投稿日：2026/3/7
- 朝早く目が覚めてしまう理由とは？
- 「まだ寝ていたいのに、朝早く目が覚めてしまう」
このようなお悩みは意外と多く、
・朝4～5時に目が覚める
・そのあと眠れない
・睡眠時間は取れているのに疲れが残る
という方が多くいらっしゃいます。
この状態には、自律神経のバランスが関係していることがあります。
■睡眠は自律神経でコントロールされている
私たちの体は
昼→交感神経（活動モード）
夜→副交感神経（休息モード）
という切り替えで働いています。
本来は睡眠中ずっと副交感神経が働き、体が回復する時間になります。しかし
・ストレス
・体の緊張
・呼吸の浅さ
・疲労の蓄積
などが続くと、このバランスが崩れてしまうことがあります。
その結果、体が早い時間に覚醒してしまい、朝早く目が覚めることがあります。
■夜中に目が覚める人との違い
睡眠のトラブルには「夜中に目が覚めるタイプ」と「朝早く目が覚めるタイプ」があります。
夜中に目が覚める場合は
・ストレス
・体の緊張
などで体が休みきれていないケースが多いです。
一方、朝早く目が覚める場合は、体の回復力が落ちている状態であることもあります。
■朝早く目が覚める人に多い体の特徴
実際に体をみていくと
・呼吸が浅い
・背中が固い
・お腹の力が弱い
・疲れが抜けにくい
といった状態が多く見られます。
本来は
横隔膜
腹筋
背中の筋肉
が協力して呼吸をしています。
しかし体のバランスが崩れると呼吸が浅くなり、自律神経が休みにくくなることがあります。
■睡眠の質を整えるためには
睡眠の問題は、体の緊張や呼吸の状態が関係していることもあります。
体のバランスが整うことで
・呼吸が深くなる
・体がリラックスしやすくなる
・睡眠が安定する
という変化が起こることもあります。
朝早く目が覚めてしまう状態が続く場合は、体の状態を見直してみることも一つの方法です。
お気軽にご相談ください。
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