五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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投稿日：2026/3/12
- 横隔膜が動かないと自律神経は乱れる？
- 「自律神経が乱れていると言われた」
「疲れやすい、眠りが浅い」
「なんとなく体調が安定しない」
このような状態の方の体を見ていると、共通していることがあります。
それは、呼吸が浅いことです。
そしてその原因として多いのが横隔膜の動きの低下です。■横隔膜は呼吸だけの筋肉ではない
横隔膜は胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉で、呼吸の中心となる筋肉です。
しかし実際にはそれだけではなく
・体幹の安定
・内臓の圧力調整
・静脈やリンパの循環
・自律神経の調整
にも関わっています。■横隔膜と自律神経の関係
横隔膜の動きは迷走神経（副交感神経）と深く関係しています。
深くゆっくりした呼吸をすると
横隔膜が大きく動く
↓
迷走神経が刺激される
↓
副交感神経が働く
という流れが起こります。
つまり、横隔膜が動く＝体が休める状態です。
■横隔膜が動かないと何が起きる？
横隔膜の動きが小さくなると
・呼吸が浅くなる
・副交感神経が働きにくくなる
・体が休めなくなる
という状態になります。
その結果
・睡眠の質の低下
・首こり、肩こり
・疲労感
・胃の不快感
・なんとなく続く体調不良
などにつながることがあります。■なぜ横隔膜は動かなくなるのか
多くの方の場合、
・長時間のデスクワーク
・猫背姿勢
・首肩の緊張
・ストレス
などによって胸郭の動きが小さくなり、横隔膜が十分に動かなくなります。
■当院で行っているアプローチ
当院では
・首や肩の緊張
・胸郭の動き
・体幹の安定
を確認しながら、呼吸のしやすい体の状態を作っていきます。
横隔膜が動きやすくなると
・呼吸が深くなる
・体がリラックスしやすくなる
・自律神経のバランスが整いやすくなる
といった変化が見られることがあります。
自律神経の乱れは「精神的な問題」だけではなく体の構造や呼吸
が関係していることもあります。
自律神経の不調が続く方は、呼吸や体の状態を見直してみるのもおすすめです。
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