五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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五反田駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 食いしばりと自律神経の関係
- 「気づくと歯を食いしばっている」
「朝起きると顎が疲れている」
「歯医者で食いしばりを指摘された」
このような食いしばりは、歯や顎の問題だけではなく、
自律神経の状態と関係していることがあります。
■食いしばりは体の防御反応
食いしばりは単なる癖ではなく、体にとっては緊張状態を安定させる防御反応と考えられています。
人はストレスや緊張が強くなると交感神経（活動モードの神経）が優位になります。
すると
・咬筋
・側頭筋
・胸鎖乳突筋
・僧帽筋上部
などの筋肉が緊張しやすくなり、顎を強く噛みしめる状態が起こります。
■食いしばりが起こると体に何が起きるか食いしばりが続くと顎周囲の筋肉だけでなく、首や肩にも負担がかかります。
特に咬筋は首の筋肉や後頭部の筋肉と筋膜でつながっているため
次のような症状につながることがあります。
・首こり
・肩こり
・頭痛
・顎のだるさ
また顎の筋肉が緊張すると、呼吸に関わる筋肉にも影響が出ます。
すると
呼吸が浅くなる
↓
横隔膜の動きが小さくなる
↓
副交感神経が働きにくくなる
という流れが起こります。
つまり食いしばりは自律神経の乱れを強める要因にもなります。
■食いしばりと睡眠夜間の食いしばりは
・ストレス
・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下
などが関係していると言われています。
自律神経が乱れていると体がうまくリラックスできず、寝ている間も顎に力が入りやすくなります。
■食いしばりは体全体のバランスと関係する
食いしばりは「顎の問題」「歯の問題」だけでなく、
・自律神経
・呼吸
・首肩の筋肉
・体幹のバランス
などが関係していることがあります。
顎だけをケアするのではなく、
体全体の状態を整えることで改善のきっかけになることもあります。
食いしばりや顎の疲れが気になる方は、
一度体の状態を確認してみるのもおすすめです。
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