五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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投稿日：2026/4/3
- 生理痛が強い人の共通点とは？
- 生理痛は「体質」だけでなく、ある程度起こる条件があります。
臨床で見ていると、生理痛が強い方にはいくつか共通した体の状態が見られます。
まず一つは
●血流が滞りやすい状態
骨盤周りの血流が悪いと、子宮はより強く収縮して経血を排出しようとします。
この過剰な収縮が痛みとして現れます。
次に
●筋緊張が抜けない状態
特に首・肩・背中が固い方は、体が常に力んでいる状態になりやすく、骨盤周りも同様に緊張しやすくなります。
その結果、
流れにくい → 強く収縮する → 痛みが出る
という流れが起こります。
さらに重要なのが
●呼吸の浅さ
呼吸が浅いと横隔膜の動きが小さくなり、腹圧がうまく機能しません。
体幹で支えられない状態になると、骨盤周りの負担が増え、生理痛の原因になります。
また
●姿勢の崩れ
猫背や前傾姿勢では、骨盤内の循環が悪くなりやすく、これも生理痛を強める要因になります。
つまり、生理痛が強い方は
・血流が滞りやすい
・ 筋緊張が強い
・呼吸が浅い
・姿勢が崩れている
といった状態が重なっていることが多いです。
逆に言えば、この条件を整えることで、生理痛は軽減していく可能性があります。
重要なのは、痛みが出た後ではなく“出る前の状態”を整えることです。
次回は「生理前にやってはいけない習慣」についてお話しします。
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