五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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投稿日：2026/4/4
- 生理前にやってはいけない習慣とは？
生理前は「ホルモンの影響で不調が出やすい時期」と言われますが、実際には“体の状態”によって症状の出方は大きく変わります。
特にこの時期にやってしまうと、生理痛やPMSを強めやすい習慣があります。
まず一つ目は
● 体を冷やすこと
生理前はもともと血流が変化しやすい時期です。
このタイミングで体を冷やすと、骨盤内の血流がさらに低下し、子宮の収縮が強くなりやすくなります。
次に
●強いストレッチや無理な運動
一見よさそうに思えますが、体が緊張している状態で無理に動かすと、防御反応が強くなり、逆に筋緊張が抜けにくくなることがあります。
三つ目は
●長時間同じ姿勢でいること
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、骨盤周りの血流が滞りやすくなり、生理痛の原因になります。
四つ目は
●呼吸が浅いまま過ごすこと
呼吸が浅いと自律神経が乱れやすく、体がリラックスできない状態になります。
この状態では子宮の収縮も強く感じやすくなります。
つまり、生理前は
・血流が落ちやすい
・緊張が抜けにくい
という前提があるため、それを悪化させる習慣を避けることが重要です。
対策としては
◎体を冷やさない
◎呼吸を整える
◎同じ姿勢を続けない
といったシンプルなことでも、状態は変わってきます。
生理痛やPMSは“当日の問題”ではなく、“生理前の状態”で決まることが多いです。
次回は「生理痛を軽くするためにできること」についてお話しします。
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