五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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投稿日：2026/4/5
- 生理痛を軽くするためにできること
- 生理痛は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、
実際は体の状態によって強さが変わることが多いです。
ポイントは血流と体の緊張です。
体が緊張している状態が続くと、骨盤まわりの血流が悪くなり、
子宮が強く収縮しやすくなることで痛みが出やすくなります。
特に多いのが
・呼吸が浅い
・お腹に力が入らない
・首や肩に力が入りやすい
こういった状態です。
そのため、生理痛を軽くするには「温める」だけでなく体の力みを抜いて血流を良くすることが大切です。
おすすめはシンプルですが
【深呼吸】
・3秒吸って6秒吐く
・吐くときにお腹を軽くへこませる
・首や肩はリラックス
これを1日1分ほど、無理のない範囲で行ってみてください。
呼吸が整うことで
・体の緊張が抜ける
・血流が良くなる
・子宮の負担が減る
といった変化が起きやすくなります。
生理痛はその場だけの問題ではなく、日常の体の使い方や状態が影響しています。
少しずつ整えていくことで、毎月のつらさは変わっていきます。
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