五反田駅前鍼灸整体院【整体/肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/産後/マタニティ】
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投稿日：2026/4/13
- 冷えやすい人が生理痛になりやすい理由
「体が冷えやすいと生理痛がつらくなる」
そんな話を聞いたことはありませんか？
これは感覚ではなく、体の仕組みとしてしっかり関係しています。
ポイントは血流と体の緊張（力み）です。
体が冷えている状態では、血管が収縮しやすくなり、血流が低下します。
特に骨盤まわりの血流が悪くなると、子宮への血流も不足しやすくなります。
すると体は、「血流が足りない」と判断し、子宮を強く収縮させようとします。
この収縮が強くなることで、生理痛が出やすくなります。
また、冷えやすい方は、体に力が入りやすい傾向があります。
この状態ではリラックスしにくく、
さらに血流が悪くなるという悪循環に入ります。
そのため、生理痛を軽くするには、温めるだけでなく、体の緊張を抜くことが重要です。
おすすめは↓
【深呼吸】
・3秒吸って6秒吐く
・首や肩の力を抜く
・1日数回でOK
呼吸を整えることで体がリラックスし、血流も改善しやすくなります。
冷えと生理痛は別の問題ではなく、同じ原因から起きているサインです。
体の状態を整えることで、生理のつらさは変わっていきます。
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