ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025/6/17
- 巻肩で日常生活で気をつけたい習慣と改善方法
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！巻肩は、スマホやパソコンを長時間使用することで、肩が前に出てしまい、首や肩の痛みを引き起こすことがあります。今回は、巻肩を予防・改善するために日常生活で意識したい習慣と簡単な改善方法を紹介します。
・巻肩を引き起こす悪習慣
1.長時間の前かがみ姿勢
スマホやパソコンを使う際、無意識に前かがみになることが多いです。この姿勢を続けることで、肩が内側に入り込み、巻肩を引き起こします。
2.猫背や姿勢の悪さ
座っている時や立っている時に背中が丸まってしまうことも、巻肩の原因です。姿勢が崩れると肩や首に負担がかかり、肩こりや頭痛に繋がります。
3.ストレスや緊張
精神的なストレスも、巻肩に影響します。肩に力が入りやすくなり、筋肉の緊張が持続するため、姿勢が崩れがちです。
・巻肩を改善するための習慣と方法
1.正しい姿勢を意識する
座っている時は、背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるように意識しましょう。また、デスクワークの際には、椅子の高さやパソコンの位置を調整し、背中が丸まらないように注意します。
2.肩甲骨を動かすストレッチ
1日数分、肩甲骨を意識したストレッチを取り入れると、巻肩の改善に効果的です。肩甲骨を開いたり、閉じたりする動作を繰り返すことで、肩周りの筋肉がリフレッシュされます。
3.深呼吸でリラックス
ストレスを感じた時は、深呼吸をして肩の力を抜く習慣をつけましょう。心身のリラックスが巻肩の改善に繋がります。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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