ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025/6/23
- 背中の凝凝る原因と改善方法について
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！今回は背中が凝る原因とその改善方法について解説します。
・背中の凝りの原因
1.姿勢の悪さ
姿勢が悪いと、背中の筋肉に無理な負荷がかかり、筋肉が緊張して凝りやすくなります。特に、猫背や反り腰などの姿勢は背中全体の筋肉に不自然な圧力がかかり、慢性的な凝りの原因となります。
2.デスクワークやスマホの使用
長時間のデスクワークやスマホの使用は、同じ姿勢でいる時間が長くなるため、肩や背中の筋肉が固まってしまいます。特にパソコンやスマホを使う際の「前傾姿勢」は、背中に負担をかける要因となり、凝りを引き起こします。
3.運動不足
運動不足になると、背中の筋肉が硬くなり、血流が悪くなるため、筋肉が疲れやすくなります。これにより、筋肉が酸素不足となり、凝りや痛みを感じることが多くなります。
・背中の凝りの改善方法
1.ストレッチで筋肉をほぐす
背中の凝りには、定期的なストレッチが効果的です。肩甲骨周りを意識したストレッチを行うことで、血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。デスクワークの合間にも、簡単な肩回しや背中を伸ばすストレッチを取り入れることをおすすめします。
2.姿勢の改善
姿勢を改善することは、背中の凝りを予防する上で非常に重要です。椅子に座る際は、腰をしっかり支える背もたれを使い、背筋を伸ばすよう心掛けましょう。
3.軽い運動を習慣化
日常的に軽い運動を取り入れることで、背中の筋肉の硬直を防ぐことができます。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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