ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025/7/9
- 姿勢と膝の痛みの関係性
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！日常生活で多くの人が抱える膝の痛み。その原因として、意外に見落とされがちなのが「姿勢の悪さ」です。実は、姿勢が悪いと膝関節への負担が増加し、痛みや関節炎などの症状を引き起こしやすくなります。今回は、姿勢と膝の痛みの関係性についてお伝えします。
・姿勢が膝に与える影響悪い姿勢の代表例は、猫背や反り腰です。猫背になると、上半身が前方に傾きやすくなり、バランスを取るために膝が自然と前に出てしまいます。この状態が続くと、膝周りの筋肉や靭帯に過度な負担がかかり、膝痛が発生しやすくなります。
また、反り腰は骨盤の位置が前方に傾くため、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が常に緊張状態となり、膝への負担を増加させます。膝痛が慢性化する前に、日常生活の中で姿勢を見直すことが大切です。
・膝痛を軽減するための姿勢改善のポイント膝の痛みを防ぐためには、正しい姿勢を保つことが重要です。以下のポイントを意識してみましょう。
1.骨盤を安定させる
骨盤が前後に傾きすぎないよう、真っ直ぐな位置を意識しましょう。椅子に座る際も、骨盤を立てることで姿勢が安定しやすくなります。
2.足の位置を整える
立つときや歩くときは、足を肩幅程度に開き、体重を均等に乗せることが大切です。これにより、膝に均等に負担がかかり、痛みが軽減されます。
3.軽いストレッチを取り入れる
姿勢を整えるためには柔軟性も重要です。太ももの前後の筋肉や股関節周りをストレッチすることで、膝にかかる負担が減ります。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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