ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025/7/14
- 30代女性に多い手首の痛みを予防しよう
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！腱鞘炎（けんしょうえん）は、特に30代女性に多く見られる手首の痛みの一因です。育児やデスクワーク、スマホの長時間使用が原因で手首に負担がかかりやすく、放置すると症状が悪化してしまうことがあります。今回は、腱鞘炎の初期症状と早期対策について解説し、手首の痛みを予防するための方法をご紹介します。
・腱鞘炎の初期症状とは？
腱鞘炎の初期症状として、次のようなサインに気づいたら注意が必要です。
- 手首を動かすときに軽い痛みを感じる
- 手首の腫れや熱感がある
- 手首や指を伸ばすときに違和感がある
- 重いものを持つときに痛みが増す
・腱鞘炎の予防・早期対策
初期症状が現れた場合でも、適切なケアをすることで症状の悪化を防ぐことができます。以下のポイントを意識して、日常生活に取り入れてみましょう。
1.手首を休める
長時間同じ動作を続けるのは腱鞘炎の原因となるため、定期的に手首を休めることが大切です。デスクワークやスマホを使う時間が多い方は、1時間ごとに短い休憩を挟むと良いでしょう。
2.ストレッチを取り入れる
手首のストレッチを日常的に行うことで、筋肉や腱を柔軟に保つことができます。簡単にできる手首の回転運動や伸縮運動を取り入れて、手首周りの血行を促進しましょう。
3.アイシングでケアする
腫れや痛みがある場合は、冷却が効果的です。氷をタオルに包んで患部を冷やすことで、炎症を抑え、痛みを和らげることができます。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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