ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 反り腰が引き起こす腰痛とその予防策
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！反り腰とは腰が過度に反っている状態を指し、多くの30代女性が悩んでいる問題です。この姿勢が原因で腰痛が生じることがあります。反り腰になると、腰椎への負担が大きくなり、筋肉のバランスが崩れ、腰痛を引き起こしやすくなります。今回は、反り腰による腰痛の原因とその予防策について解説します。
・反り腰による腰痛の原因
反り腰の状態では、骨盤が前に傾き、腰の筋肉が過度に緊張します。この不自然な姿勢が腰椎を圧迫し、腰痛を引き起こします。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、ハイヒールの着用なども反り腰を悪化させる原因となります。特に腹筋が弱く、背中の筋肉が過度に使われると、腰椎への負担が増し、腰痛が慢性化することがあります。
・反り腰による腰痛の予防策
1.正しい姿勢を意識する日常生活での姿勢を見直すことが大切です。立つときや座るときは、骨盤をまっすぐに保ち、腰を反らせないように心がけましょう。肩をリラックスさせて、耳のラインと肩のラインが一直線になるように意識すると、反り腰の改善につながります。
2.ストレッチとエクササイズ
反り腰を改善するには、腹筋やインナーマッスルを鍛えることが効果的です。また、腰や太ももの筋肉を柔らかくするストレッチを毎日行うことで、筋肉のバランスを整え、腰痛の予防につながります。
3.適切な靴を選ぶ
ハイヒールは反り腰を悪化させる原因の一つです。フラットな靴や、アーチサポートのある靴を選ぶことで、腰への負担を軽減しましょう。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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