ルクスジム ミタテン パーソナルトレーニングジム
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ルクスジム 三田店(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/6
- 空腹感を抑える食べ物飲み物について
- こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!!空腹感を抑える食べ物飲み物！
コーヒー!!
コーヒーは空腹時に飲むことで、新陳代謝を促し食欲も抑えてもくれます！
しかし、夕方以降飲みすぎてしまうと睡眠の妨げになるので、飲み過ぎには気をつけましょう！
生姜！
生姜は体にエネルギーを送り消化を改善するので、空腹感を減らしてくれる働きが期待できます！
りんご！
りんごには水溶性繊維とペクチンが豊富に含まれ、満腹感を高めてくれます！
血糖値を下げる効果も期待できます！それに加えて、りんごは噛む時間を要する為、食事ペースがゆっくりになり、空腹感を遠ざけてくれるということもあります。
スイカ！
スイカは水分がほとんどなので、満腹感もありながら低カロリーで、
さらに脂肪燃焼効果も期待できます。
スイカには、カリウムが含まれているため利尿作用が働き、むくみ予防にもつながります！
卵！
朝に卵を１～２個食べると、その後２４時間に渡って満腹感が高まるそうです！
豆腐！
植物由来のタンパク質を豊富に含む豆腐は、食欲と食事の摂取量を抑えてくれるゲニステインというイソフラボンが豊富に含まれています！
食事に加える簡単な方法として、ヘルシーな炒め物やスープに加えてみて下さい！
オートミール！
炭水化物は多いので食べ過ぎには要注意ですが、オートミールに含まれる炭水化物は消化をゆっくりにし、朝食後の満腹感が長続きします！
サーモン！
サーモンのようなオメガ３脂肪酸が豊富な魚を食べると、食欲を抑えるホルモンであるレプチンの量が増えます！
同じくオメガ３脂肪酸豊富なマグロなどもオススメです！
そして只今入会金無料キャンペーン中です！
まずはLUX GYM田町・三田店に体験にいらして下さい!!
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