ルクスジム ミタテン パーソナルトレーニングジム
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ルクスジム 三田店(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/7
- 筋トレで姿勢改善！？
こんにちは！
LUXGYM田町店です！
多くの方で反り腰お悩みの方はいらっしゃいませんか？
反り腰は女性に多く見られる姿勢不良で90%ほどの方にありがちです！
男性にも反り腰の方はいらっしゃるのですが、反り腰って体重増加の原因に繋がったりします。
◎原因
基本的に考えられる原因としては腰の反り具合を強くする筋肉がある事です。
逆に全面の筋肉(腹筋など)が弱くなる事によって起こるのも原因の１つです。
全面背面とバランスよく筋力がないと安定性は失われて腰の反りが強くなってしまいます。
◎反り腰に見られる人の特徴
・長時間のデスクワーク
・立ち仕事
・妊婦
◎反り腰を放置することによって起こる現象
・腰の痛みの慢性化
・臀部が突き出てしまう
・むくみの悪化
・お腹が出やすくなる
・肩こり等を感じやすい
・頭痛やめまいなどの症状
・反り腰によって起こる病気
○反り腰の治す方法
基本的に原因は体幹部の筋力低下によるものなのでその部位のトレーニングをしていくことが必要になります。
特に体幹部の筋肉を鍛えることにより姿勢の改善に繋がります。
田町・三田でパーソナルジムを検討中の方は、ぜひ一度ご体験ください
公式LINE ID: @953covmd
お問い合わせは上記LINE以外にもHPからお電話でも承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
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