ルクスジム ミタテン パーソナルトレーニングジム
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ルクスジム 三田店(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/11
- 必須アミノ酸の重要性
- こんにちは！
LUXGYM三田店です！！！
必須アミノ酸とは、体内で合成できず食事から摂らなければならない9種類のアミノ酸を指します。これらは筋肉や臓器、酵素、ホルモンといった体を構成するさまざまな物質の材料となり、健康維持に欠かせません。
まず、筋肉の合成と修復に重要で、特にロイシンは筋たんぱく質の合成スイッチを入れる役割を持ちます。また、メチオニンやリジンは免疫機能の向上や肌・髪の健康維持に寄与します。トリプトファンは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料となり、睡眠や精神の安定にも関わります。
さらに、バリン・ロイシン・イソロイシンのBCAAは、運動時のエネルギー源になり疲労軽減にも役立つとされています。必須アミノ酸は1つでも不足するとたんぱく質の合成効率が落ちるため、バランス良く摂ることが大切です。
肉、魚、卵、大豆製品などを組み合わせて、日常の食事から賢く取り入れましょう。
そして只今入会金無料キャンペーン中です！
まずはLUX GYM田町・三田店に体験にいらして下さい!!
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
大熊 健太オオクマ ケンタ
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