ルクスジム ミタテン パーソナルトレーニングジム
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ルクスジム 三田店(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/24
- ダイエットに筋トレは必要？
こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です！
筋トレがダイエットにオススメの理由2選！！
* 基礎代謝が向上する
筋トレにより筋肉量が増えれば、基礎代謝が向上し、1日の消費カロリーが増えます。
筋肉が1kg増えるごとに、基礎代謝量は13kcal増加します。
筋肉が1kg増えると、基礎代謝により消費できるカロリーは30日で390kcal、1年で4,745kcal変わります。長期的に見て痩せやすい身体を作るためには、筋トレがおすすめです。
* カロリーを消費できる
筋トレを行うだけでも、カロリーを消費できます。消費カロリーを計算するには「METs（メッツ）」と呼ばれる式を活用します。
METsとは、運動の強度を示す単位です。METsの数字が多いほど、運動の強度も高くなります。METsを使って消費カロリーを計算するには、次の式を使います。
METs × 運動量（時間） × 体重 × 1.05 ＝ 消費カロリー
そして只今入会金無料キャンペーン中です！
まずはLUX GYM田町・三田店に体験にいらして下さい!!
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