ルクスジム ミタテン パーソナルトレーニングジム
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都港区三田４－１３－１８ 三田ヒルズ １０２号室
- 泉岳寺駅から徒歩10分 三田駅から10分 JR田町駅から8分 公式LINE:@953covmd
ルクスジム 三田店(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/27
- ダイエットを成功させるための５つのポイント！
- こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!!ダイエットを成功させるための５つのポイント！
現在の摂取カロリーを知る！
目標達成のためにはまず現状を知らないといけません。
摂取カロリーが消費カロリーよりも多いとまず痩せません。
まずは今食べている食事のカロリー計算をしてみましょう。
3大栄養素から計算する
カロリーは3大栄養素の炭水化物、たんぱく質、脂質の3つが主に持っています。
炭水化物・・・４Kcal/g
たんぱく質・・・４Kcal/g
脂質・・・９Kcal/g
基礎代謝を知る！
基礎代謝とは何もしていなくても消費する、体を維持すること。
体が大きければ、または筋肉量が多い人ほど基礎代謝も大きくなります。
ダイエットでカロリー制限をする場合でも、基礎代謝は下回らないようにします。
動かなくても消費するカロリーなので、それ以下にすると基礎代謝も低くなって痩せにくくなるばかりか、だるさなども出てしまいます。
一日の消費カロリーを知る！
一日の消費カロリーは基礎代謝＋歩いたり運動したりして消費したカロリーです。
大まかにどのような生活をしているかで計算します。
消費カロリーを増やす！
個人的には健康面考えたりした時に、食事制限も運動も取り組むのは負担もあるので、無理しなくてもとは思います。
でも１カ月１キロでは流石に少ないと思う方は多いようです。
摂取カロリーを減らす！
ダイエットを行う時に摂取カロリーが多いと、ほぼ何をやっても痩せることはありません。
基礎代謝を下回らないように設定するのですが、そこで出てきた数字を基準に食事を考えます。
そして只今入会金無料キャンペーン中です！
まずはLUX GYM田町・三田店に体験にいらして下さい!!
━━━━━━━━━━━━━━
【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
東京都港区三田４－１３－１８ 三田ヒルズ １０２号室
━━━━━━━━━━━━━━
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【下半身太り/美脚集中!】パーソナルトレーニングコース50分¥5000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（28）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（12）
- 2024年11月分（14）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（23）
- 2024年6月分（18）
- 2024年5月分（25）
- 2024年4月分（25）
- 2024年3月分（28）
- 2024年2月分（1）
もっと見る
ルクスジム 三田店(LUX GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 見学、無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥5,000 【期間限定】お尻徹底改善！ヒップ集中トレーニングコース50分¥5000
|
|
新 規 |
¥5,000 【口コミ投稿をお願いします！】トレーニング50分1回¥5000
|
|
新 規 |
¥10,000 【期間限定】パーソナルトレーニングコース50分×2回¥15000→¥10000
|
|
新 規 |
¥19,800 初心者にオススメ★パーソナルトレーニングコース50分×3回券¥30000→¥19800
|
|
新 規 |
¥5,000 【二の腕ハミ肉ケア！】ほっそり華奢腕実現コース50分¥5000
|
