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ルクスジム 三田店(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/9
- 脂質制限と糖質制限どちらが痩せるスピードが早いか
- 皆さんは過去にダイエットに挑戦したことはありますか。
ダイエットは大きく分けると、糖質制限と脂質制限の二つに分けられます。
今回はどちらの方が痩せるスピードが早いのかという観点でお話しします。
LUX GYMでは極端な食事制限はお勧めしておりません。
その前提で一読いただけると幸いです。
結論から言うと、糖質制限の方が体重の減少スピードは早いです。
ただし、積極的にはお勧めしていません。
糖質制限とは、一日に摂取する糖質量をかなり少なくする食事方法です。
糖質を制限することで、体は脂肪をエネルギーとして使うようになります。
その結果、体脂肪が減っていきます。
ただし、この方法では筋肉量も落ちやすくなります。
糖質制限をお勧めしない理由は三つあります。
一つ目は、体の反応に個人差が大きいことです。
二つ目は、食費が高くなりやすいことです。
三つ目は、食事内容に強い制限がかかることです。
糖質制限を行う場合、体を脂肪を使いやすい状態にする必要があります。
この状態になるまでには、ある程度の期間が必要です。
途中で糖質を多く摂ってしまうと、元の状態に戻ってしまいます。
そのため、継続することが難しい食事方法と言えます。
一方で脂質制限のダイエットは、比較的取り組みやすい方法です。
食事の選択肢が広く、継続しやすい点が特徴です。
一日の脂質量を抑えることで、無理なく体脂肪を減らすことができます。
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