坂之上鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
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坂之上鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/6/7
- 梅雨時期の健康管理
梅雨の体調不良の原因と症状
・気温の寒暖差が激しいことが多いため
晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで
体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。
・低気圧や雨で薄暗い日が続くため
低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで
体を休みモードにする「副交感神経」が優位になり、だるさを感じることがあるといわれています。
<出やすい症状>
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり など
体調不良を感じたら、梅雨のせいだと割り切って、無理をせずゆっくり体を休めましょう。
梅雨を元気で乗り切るポイント
◯日常生活編
・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。
・適度な運動
雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。
◯食生活編
・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など
・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る
抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。
<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など
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鍼灸師、整体師、国家資格者
町田 智仁マチダ トモヒト
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