坂之上鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
サカノウエシンキュウセイコツイン コツバンキョウセイマタニティカタコリヨウツウビヨウ
- リラク
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 鹿児島県鹿児島市坂之上７丁目７－１
- 坂之上駅から車で５分 お子様連れ◎ （肩こり/腰痛/産後骨盤矯正/猫背/整体/O脚）
坂之上鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/9/11
- 立ち仕事をする方に足腰張り改善ケア！！
- 立ち仕事の毎日で、夕方になると足や腰がパンパンに張る――そんな悩み、ありませんか？
仕事中ずっと立ちっぱなしという方に向けた、すぐ始められる自宅ケアを分かりやすくお教えします！
■足腰張りの主な原因
〇 長時間の立位で同じ筋肉に負担がかかる（ふくらはぎ、ハムストリング、腰部）
〇 姿勢（反り腰・片重心）、筋力低下、血流循環の低下
〇 不適切な靴やインソール不足、休憩が取れない労働環境
■自宅で出来る即効ケア
1. ふくらはぎのストレッチ（30秒×左右）
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床に押し付ける。朝晩各1回で血流改善。
2. 太もも裏（ハム）のストレッチ（30秒）
椅子に片足を乗せて前屈。筋肉の緊張をやわらげる。
3. 骨盤まわりのほぐし（1分）
仰向けで膝を胸に引く動作を繰り返し、腰の負担を軽減。
4. ふくらはぎのマッサージ（2分）
手で下から上へ流すように圧をかける。入浴後が効果的。
5. アイシング or 温浴
強い張りがある日は氷で10分→慢性的な張りは40℃前後のお風呂で血行促進。
※回数・時間は目安。無理をせず、痛みが強い場合は医療機関へ。
職場でできる習慣（3つ）
〇 10分に1回、片足重心を入れ替える・軽い屈伸をする
〇 圧迫しすぎない靴に変える、インソールを検討する
〇 こまめな水分補給とストレッチ休憩
■ご自身で限界を感じたら当院へ
「どうしても解消しない」そんな方は、坂之上鍼灸整骨院へお越しください！
丁寧なカウンセリングで、お1人おひとりに合ったケアを行います。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 【ストレッチ整体】凝り固まった筋肉を伸ばす 上半身コース★40分 ¥1000
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師、整体師、国家資格者
町田 智仁マチダ トモヒト
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/17
-
●2026/3/10
-
●2026/3/3
-
●2026/2/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（11）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（19）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（8）
もっと見る
坂之上鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 ◇整体NO.１◇全身整体で腰痛・肩こりを改善★40分 【6000円→1000円】
|
|
新 規 |
¥1,000 【首肩こり/頭痛整体】ボキボキしない整体で肩こり改善★40分6000→1000円
|
|
新 規 |
¥500 【U24学割】整体で姿勢矯正＆肩こり改善★30分500円【勉強＆スマホ疲れ】
|
|
新 規 |
¥1,000 【腰痛整体】ボキボキしない整体 腰痛・背中の張り★40分6000円→1000円
|
|
新 規 |
¥1,000 【姿勢矯正】整体で美姿勢に！首・肩こりも改善★40分6000円→1000円
|
|
新 規 |
¥1,000 人気NO.１★産後骨盤矯正 40分6000円→1000円
|
