坂之上鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
サカノウエシンキュウセイコツイン コツバンキョウセイマタニティカタコリヨウツウビヨウ
- リラク
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 鹿児島県鹿児島市坂之上７丁目７－１
- 坂之上駅から車で５分 お子様連れ◎ （肩こり/腰痛/産後骨盤矯正/猫背/整体/O脚）
坂之上鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 【季節の変わり目の体調準備】
- 自律神経を整える深呼吸とストレッチ
朝晩の気温差や気圧の変化が大きいこの時期。
「なんとなく体がだるい」
「頭が重い…」
「寝てもスッキリしない」
そんな不調を感じていませんか？
実はこの“なんとなく不調”、
季節の変わり目に起こりやすい自律神経の乱れが関係していることが多いんです。
自律神経は、
呼吸
体温調整
血流
内臓の働き
睡眠の質
など、私たちの体を24時間休まずコントロールしてくれている大切な神経です。
気温が上がったり下がったり、気圧が変化したりすると、
体はその変化に対応しようとフル稼働
その結果、知らず知らずのうちに疲れがたまりやすくなります。
そこでおすすめなのが
「深呼吸」と「やさしいストレッチ」
特別な道具も時間もいりません。
今日からすぐにできるセルフケアです。
――――――――――
【 深呼吸のポイント】
――――――――――
鼻から4秒かけてゆっくり吸う
口から6～8秒かけて細く長く吐く
吐く時間を長めにするのがコツ
“吸う”よりも“吐く”を意識することで、
リラックスをつかさどる副交感神経が働きやすくなります
・イライラしやすいとき
・寝る前
・朝起きたとき
1日3回だけでもOKです。
――――――――――
【 簡単ストレッチ】
――――――――――
首をゆっくり左右に倒す
肩を大きくゆっくり回す
背伸びをして体側を気持ちよく伸ばす
背中を丸めてから反らせる
ポイントは
「気持ちいいところで止める」こと
無理に伸ばさない
反動をつけない
呼吸を止めない
これだけ守れば十分です。
筋肉の緊張がゆるむと血流が改善し、
自律神経も整いやすくなります
――――――――――
忙しい毎日の中で、
私たちの体は思っている以上に頑張っています。
不調が強く出る前に、
“少し整えてあげる時間”をつくってみてください。
それでも
・頭痛が続く
・肩こりや首こりがつらい
・めまいや不眠が気になる
そんな場合は、無理をせずいつでもご相談ください
お体の状態をみながら、根本から整えるお手伝いをさせていただきます。
季節の変わり目を、元気に乗り越えていきましょう
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 【姿勢矯正】整体で美姿勢に！首・肩こりも改善★40分6000円→1000円
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師、整体師、国家資格者
町田 智仁マチダ トモヒト
サロンの最新記事
-
●2026/3/3
-
●2026/2/24
-
●2026/2/16
-
●2026/2/11
-
●2026/2/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（11）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（19）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（8）
もっと見る
坂之上鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 ◇整体NO.１◇全身整体で腰痛・肩こりを改善★40分 【6000円→1000円】
|
|
新 規 |
¥1,000 【首肩こり/頭痛整体】ボキボキしない整体で肩こり改善★40分6000→1000円
|
|
新 規 |
¥500 【U24学割】整体で姿勢矯正＆肩こり改善★30分500円【勉強＆スマホ疲れ】
|
|
新 規 |
¥1,000 【腰痛整体】ボキボキしない整体 腰痛・背中の張り★40分6000円→1000円
|
|
新 規 |
¥1,000 【姿勢矯正】整体で美姿勢に！首・肩こりも改善★40分6000円→1000円
|
|
新 規 |
¥1,000 人気NO.１★産後骨盤矯正 40分6000円→1000円
|
