i-fit【アイフィット】ピラティス/パーソナルトレーニングジム/ダイエット/整体
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アイフィット(i-fit)のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/2/14
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
筋トレ＝重りをもったトレーニングというイメージがあると思いますが、重りを持たなくても効果を出すことはできます。特に女性の方は、ダンベルやバーベルを持ったトレーニングはでき…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/2/13
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
肩甲骨は、上げる、下げる、寄せる、話す、回すなど多様な動きを持っています。この肩甲骨の動きが悪くなってしまうと、次のような問題が起こってしまいます。1.肩こり・首こり・頭痛…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/2/12
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
筋肉をつけるために、ダンベルやバーベルを使って、ウエイトトレーニングをされている方は多いと思います。筋肉をつけるためには、ある程度の負荷が必要ですが、重量は重くすればする…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/2/10
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
ピラティスでは、「胸式呼吸」（ラテラルブリージング / 胸郭呼吸）と呼ばれる呼吸法を使います。これは 肋骨を横に広げながら息を吸い、腹筋を意識しながら息を吐くのが特徴です。正…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/2/8
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
マシンピラティスには、リフォーマー・チェア・バレル などの専用マシンを使用した多彩なエクササイズがあります。実際の種目数は非常に多く、100種類以上のエクササイズが存在 しま…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/2/7
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
結論、ピラティスは背中の引き締めに効果的です！ピラティスは体幹だけでなく、背中全体の筋肉（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）を鍛えるのに適したエクササイズです。特に、猫背の…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/2/6
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
当ジムには、大人の方だけではなく、小学生や中学生、高校生などの学生さんにもお越しいただいています。このような子どもの方は、「ビジョントレーニング」を中心にトレーニングを行…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/2/5
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
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サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/2/4
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
筋肉をつけてカッコイイ身体になりたい、身体を大きくしたいと思い、自宅やジムや筋トレに励んでいる方は多いと思います。筋肉をつけるのには、もちろん重りを使った筋トレは重要です…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/2/3
- 投稿者：
- i-fit スタッフ
反り腰(腰が過度に沿っている状態)は、骨盤の前傾（前に傾く）が原因です。腹筋を鍛えることは大切ですが、腹筋だけでは骨盤のバランスを整えることができないため、改善には不十分で…続きを見る
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スタッフ
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