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投稿日:2026/3/7
- ピラティスと筋トレの違い
- ピラティスと筋トレは、どちらも身体を鍛える運動ですが、実はフォーカスしている部分が大きく違います。
簡単に言うと、ピラティスは「関節の運動」、筋トレは「筋肉の運動」です。
まず筋トレについて。
筋トレは「特定の筋肉に刺激を入れる」ことを目的に行う運動です。
この筋肉を大きくしたい、強くしたいというように、狙った筋肉に負荷をかけて鍛えていきます。
そのため、筋肉量が増えることで身体の見た目にも変化が出ます。
男性の場合は腕が太くなったり、胸板が厚くなったりといった変化が現れます。
女性の場合は、お尻が引き上がったり、背中が引き締まったりといったボディメイク効果が期待できます。
次にピラティスです。
ピラティスは冒頭でもお伝えしたように、関節の動きにフォーカスした運動です。
特に大切にしているのが背骨の動きです。
ピラティスでは、日常生活ではあまり使わないような動きを通して背骨をしっかり動かしていきます。
背骨の動きが良くなることで、身体の不調が改善されたり、スポーツパフォーマンスが向上したりといった効果が期待できます。
また、ピラティスでは正しい身体の動かし方を身につけることも大きな目的のひとつです。
そのため、姿勢改善にもとても効果的です。
「筋肉を大きくしたい」「筋肉量を増やしたい」という目的の方は、筋トレを選ぶのがおすすめです。
一方でピラティスは、身体の動きを作るための土台となる運動です。
ピラティスだけで大きく筋肥大することはありませんが、筋トレの効果を高めるサポートにはなります。
関節の可動域が広がることで筋トレの動きも大きくなり、その分、筋肉にしっかり負荷をかけられるようになります。
つまり、ピラティスと筋トレはどちらが良いというものではなく、目的によって選ぶものです。
そして、身体をより良い状態にしていくためには、両方を上手く取り入れることが大切と言えるでしょう。
当ジムは、目的や身体状況に合わせて、筋トレ・ピラティス両方行えるという特徴があります。
是非一度お気軽にお越しください!----------------------------------
〇i-fit〈アイフィット〉
〇岡山県岡山市北区今1丁目13-22 2F
〇TEL:086-250-4005
〇HP:https://i-literacy.co.jp
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