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投稿日：2026/3/26
- リバウンドする人の特徴とは？
- 「ダイエットで体重は落ちたけど、気づいたら元に戻っていた…」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
実はリバウンドには、いくつか共通した原因があります。
〇過度な食事制限をしている
リバウンドしやすい方の特徴として多いのが、極端な食事制限です。
食事量を大きく減らすことで一時的に体重は落ちますが、その多くは水分量の変化によるものも含まれます。
また、無理な制限はストレスが大きく、反動で過食に繋がりやすくなります。
その結果、せっかく落とした体重が戻ってしまうというケースが多いです。
〇正しい方法でできていない
自己流でダイエットをしていると、何が正しいのか分からないまま進めてしまうこともあります。
・食事内容が自分に合っていない
・必要以上に制限してしまっている
・継続できない方法を選んでいる
このような状態だと、ダイエット中も辛く、結果的にリバウンドしやすくなります。
〇筋肉量が不足している
食事制限だけで体重を落とすと、筋肉量も一緒に減ってしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
これもリバウンドの大きな原因の一つです。
〇パーソナルだからこそ防げる
「何をどうしたらいいか分からない」
そんな方こそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。
トレーナーがつくことで、身体の状態や目的、体質に合わせた食事やトレーニングを提案できます。
無理のない方法で進めることで、ストレスを抑えながら継続しやすくなり、リバウンドのリスクも下げることができます。
また、トレーニングで筋肉量を維持・向上させることで、太りにくい身体を作ることも可能です。
〇まとめ
リバウンドする人の特徴は
・過度な食事制限をしている
・自己流で正しい方法が分かっていない
・筋肉量が落ちている
このようなポイントが挙げられます。
無理なく続けながら結果を出したい方は、ぜひパーソナルジムという選択をしてみてください。
お気軽にお越しください！
------------------------------------〇i-fit〈アイフィット〉
〇岡山県岡山市北区今１丁目１３－２２ 2F
〇TEL：086-250-4005
〇HP：https://i-literacy.co.jp
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