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ライトワーク 西新宿店のブログ
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投稿日：2026/2/7
- センサリーウォームアップ
- 今日は、トレーニング、体を動かす前のウォーミングアップとしてや、
・朝、動き始めがだるい時（皮膚の刺激は、交感神経を活性化させる効果もあります）
・物を置いた場所を忘れやすい人（頭頂葉）
・地図を読むのが苦手な人（頭頂葉）
・体をあちこちぶつけやすい人（頭頂葉）
等がやった方がいい簡単なウォーミングアップの仕方です♪
▼やり方は
・歯と歯を合わせてカチカチ鳴らす
・頭を前から後に指先でかき上げるように刺激
・耳全体を触る
・顔を洗うように擦る
・首の前側を摩る
・肩と胸の前側を摩る
・腕を上から下に向かって撫で下ろす。腕をひっくり返して反対側を戻って帰ってくる。
・肋骨の上を摩る
・お腹を摩る
・腰を拳を握って摩る
・お尻から脚の裏をなぞって下に、前側と内側を通って帰ってくる
・足の裏を片方ずつ摩る
・軽くバウンス
・デンデン太鼓の様に腕をブラブラにしながら左右にひねる（腕が体に当たる）
体を動かす時に働く運動野は、体性感覚野の隣にあり、多くの入力を受けています。
感覚野の働きが良くなる事で、運動野の働きにも大きな影響（筋力、可動性、柔軟性など)があります。
感覚刺激は、頭頂葉を活性化する事になります。
頭頂葉は、空間認識などを司っているエリアで、特に左側は言語の処理などにも関わります。
学習障害が右側への特定的な感覚刺激で改善した事例もあります！
自分の体を動かす為には、体をしっかり感じれる事がとても重要です★
それには、ただ意識するだけではなく、感覚神経を触って刺激していきましょう！
神経の原則は、使うか失うかですので、感覚が働き始めると、動きやすさも変わってきます♪
このウォーミングアップで、肩の可動域が一気に良くなりました(^▽^)/
お身体の歪み、不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください♪
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