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投稿日：2026/2/18
- 首の筋肉
- 今日は首の筋肉について♪
▼頭部・首の特徴と運動
頭部は、屈曲、伸展、回旋、側屈と様々な方向に動かすことができます
→様々な方向に動かせるということは、様々な筋肉がある！ということです。
▼頚椎の特徴
棘突起…後方に出ている大きな突起
横突起…側方に出ている突起
１：（頭・頚）板状筋
起始：（頭）C7～Th３の横突起（頚）Th3～６の乳様突起
停止：（頭）側頭骨の乳様突起、後頭骨（頚）C1～３の横突起
作用：両側：頭部の伸展後屈 片側：頭部の側屈と回旋
特徴：顔が前に出た姿勢（猫背）になると、目線が下を向く
→それを代償するように、頭部を伸展させるため、板状筋に負担がかかる
２：胸鎖乳突筋
起始：鎖骨の内側、胸骨柄
停止：側頭骨の乳様突起
作用：両側：首をすくめ顔を突き出す 片側：頭の側屈、回旋 ★努力吸気には胸郭を引き上げる
努力吸気は強く息を吸うとき。例えば、鼻が詰まりズーっと息を吸ったり、あとは呼吸器疾患でうまく息を吸えなくて強く吸う等。
特徴：頭部前方突出位の状態が続くと、胸鎖乳突筋は過緊張な状態となる。
→結果、首肩こりにつながる。
また、花粉症やCOPDなどの呼吸の異常によっても負担がかかりやすい。
３：（前・中・後）斜角筋
起始：（前）C３～６の横突起（中）C2～７の横突起（後）C4～６の横突起
停止：（前）第１肋骨（中）第１肋骨（後）第２肋骨
作用：第１または第２肋骨の挙上、頸部の側屈
特徴：前斜角筋と中斜角筋の間には、腕へ繋がる神経の束の腕神経叢が通る。
斜角筋の過緊張により、神経が圧迫されると腕にしびれなどが生じる→胸郭出口症候群
（もちろん、腕のしびれの原因は他にもあります）
4：後頭下筋群
小後頭直筋、大後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の４つで形成されている
起始と停止：後頭骨と頚椎を結ぶ
作用：頭部の固定、頸部の伸展後屈
特徴：頭部を固定するため、デスクワークなどで長時間、顔が前に出た姿勢で固定されると硬くなりやすい。
目の動きとも関連が深いと考えられていて、目を酷使する方は、後頭下筋群に負担がかかると言われています。
お身体の歪み、不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください☆彡
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