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ライトワーク 西新宿店のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 姿勢を良くするには背中の筋肉が大切！？
- 今日はキレイな姿勢をつくるための簡単な運動をご紹介♪
僕もしょっちゅうやりますし、クライアント様にもレクチャーしている運動です★
胸を張った良い姿勢を保つには、背中の筋肉の働きがとても重要になってきます！
ただし背中の筋肉を鍛えるだけでは不十分です。 重要なのは前庭脊髄路という神経経路にあります。
この前庭脊髄路は、前庭器官と呼ばれるバランス感覚をつかさどる部分からの影響を受けて背中の筋肉を活性化させています。
つまりバランス感覚を刺激することで姿勢も良くなるという仕組みです！
では姿勢をよくする簡単な運動のご紹介です♪
目を閉じた状態で頭を色々な方向に動かしていく運動です。
この運動により、前庭脊髄路に刺激が入り姿勢維持に必要な筋肉の働きが高まります。
首を左右に向ける
●目を閉じて、頭を右にスッと向ける
→ 3秒かけてゆっくり戻す
(これを右・左ともに3回行います)
※あごを軽く引くと効果的です。
●同様に目を閉じたまま上・下にも動かします
(それぞれ3回)
▼首を上下に動かす
●同様に目を閉じたまま、上・下にも動かします
(それぞれ3回)
▼首を左右に傾ける
●次は頭を左右に傾けます
（耳を肩に近づけるイメージ・これも左右3回)
この簡単な運動だけで、かなり綺麗な姿勢に変わってきます☆
お身体の歪み、不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください☆彡
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