八乙女マイル接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 3月の不調は「寒暖差」が原因？春のゆらぎ対策
少しずつ春の訪れを感じる季節になりましたが、
この時期「なんとなく体が重い」「急に腰が痛くなった」と感じることはありませんか？
実は3月は、1年の中で最も自律神経が乱れやすい時期と言われています。
3月に出やすい「3大症状」
ぎっくり腰・寝違え：気温差で筋肉が硬くなり、不意な動作で痛めやすくなります。
重だるさ・疲労感：激しい寒暖差に体が対応しようとして、エネルギーを消耗します。
頭痛・肩こり：気圧の変化が血管や神経に影響し、血行不良を招きます。
今すぐできる「春のセルフケア」
「首・手首・足首」を冷やさない：太い血管がある場所を温めると、自律神経が安定します。
朝の深呼吸：窓を開けて新しい空気を吸い、交感神経をスムーズにスイッチON！
ぬるめのお湯で入浴：38～40度のお湯に浸かり、副交感神経を優位にしましょう。
「ただの疲れかな？」と放っておくと、本格的な春を迎える前にダウンしてしまうことも。
お体の違和感があれば、ひどくなる前にぜひ当院へご相談くださいね！
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院長（柔道整復師）
西 裕人ニシ ヒロト
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