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PILATES & Personal Training nanairo【ナナイロ】

ピラティスアンドパーソナルトレーニングナナイロ

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  • 呼吸が深くなる、花のある暮らし
    プライベート
    投稿日：
    2025/12/15
    投稿者：
    YUKI
    呼吸が深くなる、花のある暮らし
    こんにちは！インストラクターのYUKIです(^^)12月に入ると、気温だけでなく、毎日の流れもどこか慌ただしくなります。やることに追われていると、呼吸が浅くなったり、身体や気持ちが…続きを見る
  • ダイエットピラティス　「痩せやすい身体作り」その2
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    投稿日：
    2025/12/14
    投稿者：
    Natsuka
    ダイエットピラティス　「痩せやすい身体作り」その2
    こんにちは!(^^)!インストラクターnatsukaです。前回に引き続き、ダイエットにピラティスがどう関係して効果を発揮するのか？についてお話していきますね(^_-)/*ピラティスのダイエッ…続きを見る
  • ダイエットピラティス　「痩せやすい身体作り」その１
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    投稿日：
    2025/12/14
    投稿者：
    Natsuka
    ダイエットピラティス　「痩せやすい身体作り」その１
    こんにちは!(^^)!インストラクターnatsukaです。「ピラティスって痩せますか？」この質問は、初めてピラティスをされる方からもよくいただきます。正直に言うと、ピラティスは有酸素…続きを見る
  • 脳をだます！を習慣に。
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    投稿日：
    2025/12/10
    投稿者：
    Matsu gen
    脳をだます！を習慣に。
    こんにちは。matsugenです(^^)今日は 「脳をだます」 について書きます。私はよく周りから「ポジティブな人ですね」と言われます。でも、最初からそうだったわけではありません。学生…続きを見る
  • 姿勢をよくしたいなら骨盤は無視できない！
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    投稿日：
    2025/12/9
    投稿者：
    miku
    姿勢をよくしたいなら骨盤は無視できない！
    こんにちは！マシンピラティスインストラクターのmikuです！姿勢をよくしよう～と思って体を反らせてしまいませんか？いわゆる「反り腰」になってしまって、腰痛を引き起こしかねませ…続きを見る
  • 冬の冷え対策は骨盤底筋から
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/9
    投稿者：
    YUKI
    冬の冷え対策は骨盤底筋から
    こんにちは！インストラクターのYUKIです(^^)12月になると、「下半身が冷える」「腰まわりが重い」と感じる方がぐっと増えます。冬は筋肉が固まりやすく、呼吸も浅くなりやすい季節。…続きを見る
  • 目線で変わる？ピラティスがもっと楽になるコツ
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    投稿日：
    2025/12/7
    投稿者：
    ayako
    目線で変わる？ピラティスがもっと楽になるコツ
    ～ピラティスと“目線”のつながり～ピラティスの動きで意外と大事なのが「目線」です。どこを見るかで、首・背骨の動きや姿勢が大きく変わります。◯目線が動くと、背骨も自然に動く…続きを見る
  • この時期こそ大切にしたい“免疫ケア”
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    投稿日：
    2025/12/6
    投稿者：
    ayako
    この時期こそ大切にしたい“免疫ケア”
    冬は寒さと乾燥で体調を崩しやすい季節。風邪やインフルが増えるこの時期こそ、日頃の免疫ケアが大切です。ピラティスには、巡りがよくなる・呼吸が深くなる・自律神経が整う といっ…続きを見る
  • ピラティスで“ぐっすり眠れる冬”に。
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    投稿日：
    2025/12/5
    投稿者：
    ayako
    ピラティスで“ぐっすり眠れる冬”に。
    冬は寒さや忙しさで体が固まりやすく、気づかないうちに呼吸も浅くなりがちです。「最近夜中に目が覚める…」と感じている方は、体のこわばりや自律神経の乱れが原因かもしれません。…続きを見る
  • 朝寒くて布団から出られない理由
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    投稿日：
    2025/12/5
    投稿者：
    Matsu gen
    朝寒くて布団から出られない理由
    こんにちは！matsugenです(^^)冬になると多くの人が「寒くて布団から出られない」という現象に悩まされます。実はこれ、気合いの問題ではなく、体の仕組みがそうさせているんです。そ…続きを見る
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