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PILATES & Personal Training nanairo【ナナイロ】

ピラティスアンドパーソナルトレーニングナナイロ

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301件のブログがあります

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  • 変化が出にくい人に共通している3つの癖
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    投稿日：
    2025/11/29
    投稿者：
    YUKI
    変化が出にくい人に共通している3つの癖
    こんにちは！インストラクターのYUKIです(^^)ピラティスを続けている方を見ていると短い期間で変化を感じられる方と、そうではない方がいます。体質や年齢の差ではなく、よく観察する…続きを見る
  • 骨盤の前傾・後傾って？
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    投稿日：
    2025/11/28
    投稿者：
    miku
    骨盤の前傾・後傾って？
    こんにちは！マシンピラティスインストラクターのmikuです！今回は骨盤の動きのお話しです！SNSで「反り腰」「O脚」など調べたことがある方は、「骨盤」の話を見たことがあるかもしれ…続きを見る
  • 下っ腹ぽっこりお腹！撃退方法
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    投稿日：
    2025/11/27
    投稿者：
    Natsuka
    下っ腹ぽっこりお腹！撃退方法
    こんにちは!(^^)!インストラクターnatsukaです。女性のお客様に、よくご相談されるお悩みパーツ、その１つに下っ腹ぽっこりお腹！！中々下腹ぽっこりが治らない(;_;)そんな方も多いは…続きを見る
  • 朝の有酸素運動で、一日の始まりが変わる！
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    投稿日：
    2025/11/26
    投稿者：
    Matsu gen
    朝の有酸素運動で、一日の始まりが変わる！
    こんにちは！matsugenです(^^)今日は、私が継続中の「3キロランニング」 から実感した“朝の有酸素運動の効果”をお伝えします。実はここ数ヶ月、試しに朝ランを習慣化してみました。…続きを見る
  • 塩麹で免疫アップ！簡単発酵ごはん
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    投稿日：
    2025/11/24
    投稿者：
    YUKI
    塩麹で免疫アップ！簡単発酵ごはん
    こんにちは！インストラクターのYUKIです(^ ^)本日は、塩麹を使った 「簡単・美味しい・そして免疫力も上がる」発酵ごはんのお話です。最近、生徒さんから「忙しくても続けられる腸に…続きを見る
  • 年末に疲れを持ち越さない体づくりはじめませんか？
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    投稿日：
    2025/11/18
    投稿者：
    miku
    年末に疲れを持ち越さない体づくりはじめませんか？
    こんにちは！マシンピラティスインストラクターのmikuです！11月がスタートしてまもなく3週間。少しずつ気温も下がり、体がこわばりやすい季節になってきました＞＜12月は仕事・家事…続きを見る
  • 【秋バテ】対策に効果的な食事って？？
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/14
    投稿者：
    Natsuka
    【秋バテ】対策に効果的な食事って？？
    こんにちは!(^^)!インストラクターnatsukaです。前回は【秋バテ】について詳しくお話しましたが、今回はその【秋バテ】に立ち向かうべく、毎日の食事の中での対策方法をお伝えしてい…続きを見る
  • 冬のウイルスに負けない身体づくり
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    投稿日：
    2025/11/8
    投稿者：
    Matsu gen
    冬のウイルスに負けない身体づくり
    ～マシンピラティスで“免疫力が働く体”を整える～こんにちは！matsugenです(^^)寒くなると、インフルエンザや風邪などウイルス感染が増える季節。手洗い・うがいに加えて大切なのが…続きを見る
  • 寒くなりすぎる前に！「おうち温活」でポカポカ体に
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    投稿日：
    2025/11/8
    投稿者：
    miku
    寒くなりすぎる前に！「おうち温活」でポカポカ体に
    こんにちは、マシンピラティスインストラクターのmikuです！「足先が冷える」「体が重い」「寝つきが悪い」そんな【冷えサイン】を感じていませんか？冷えは、体の外だけでなく呼吸が…続きを見る
  • 食事・睡眠・運動で強いカラダづくり
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    投稿日：
    2025/11/7
    投稿者：
    YUKI
    食事・睡眠・運動で強いカラダづくり
    こんにちは！インストラクターのYUKIです(^ ^)朝晩がひんやりしてきましたね。季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期。こんな時こそ「免疫力を整える習慣」を意識したいものです。…続きを見る
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