肩こり腰痛【鍼灸マッサージ・美容鍼・はり】ハリコ代官山 恵比寿/中目黒
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ハリコ 代官山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/18
- 長時間の座り姿勢と腰痛の関係
- 現代の生活では、デスクワークやパソコン作業、移動中の座位姿勢が長く続くことが当たり前になっています。しかし、長時間同じ姿勢で座り続けることは腰にとって大きな負担となります。腰は体の土台であり、体重や姿勢のバランスを支える中心的な役割を担っています。そのため、腰にかかるストレスが蓄積すると、筋肉の緊張や血流の滞りが生じ、腰痛として現れやすくなるのです。
なぜ座りすぎで腰が痛くなるのか
座っているとき、体重は骨盤から腰椎に集中してかかります。特に背中が丸まった姿勢や、脚を組んだり浅く腰掛けたりするクセがあると、腰回りの筋肉にアンバランスな緊張が生じます。その結果、腰の筋肉が固まりやすくなり、血流不良による重だるさや痛みを感じやすくなります。また、股関節やお尻の筋肉がうまく使われない状態が続くと、姿勢を保つために腰だけに負担が集中してしまうのです。
日常でできる予防とセルフケア
長時間の座位を避けるのが理想ですが、仕事や生活上どうしても避けられない方も多いでしょう。そんな時は、以下の工夫が効果的です
・1時間に1回は立ち上がって歩く
ちょっとした伸びや深呼吸をするだけでも血流改善につながります。
・股関節・お尻のストレッチ
お尻や太ももの裏を伸ばすと、腰の負担が軽減しやすくなります。
鍼灸でのアプローチ
鍼灸では、腰痛の原因となる筋肉の緊張や血流の滞りに直接働きかけることができます。腰周囲だけでなく、太ももやふくらはぎ、さらにはお腹のツボを用いて全身のバランスを整えるのが特徴です。施術によって血流が促されると、腰の重さが和らぎ、姿勢を支える筋肉の働きも回復しやすくなります。慢性的な腰痛に悩む方にとって、体質改善や再発予防にもつながるケアといえるでしょう。
【ハリコ代官山】
東京都渋谷区代官山町17-6 アドレス・ディセ3階 代官山駅徒歩1分
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