肩こり腰痛【鍼灸マッサージ・美容鍼・はり】ハリコ代官山 恵比寿/中目黒
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ハリコ 代官山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/25
- 子育てママの「浅い睡眠」疲れが取れる夜にできること
小さなお子さんを育てていると、「寝ても寝ても疲れが取れない」と感じる方は多いですよね。
夜中の授乳、子どもの寝返り、急な夜泣き…。一晩に何度も起こされることで、深い眠りに入る時間がほとんどなくなってしまいます。
「朝起きてもスッキリしない」「一日中ぼーっとする」「肩や首がガチガチにこっている」
そんなお悩みを抱えるママたちは、とても多いんです。
浅い睡眠が続くとどうなるの？
実は、夜中に細切れでしか眠れない状態が続くと、体は常に軽い緊張状態にあります。
・自律神経のバランスが乱れやすい
・慢性的な肩こり・首こり
・ホルモンバランスの乱れ
・気持ちの落ち込み、イライラ
これらはすべて、「しっかり眠れていないこと」が大きく関係しています。
鍼灸でできること
ハリコ代官山では、自律神経を整える鍼灸ケアを行っています。
鍼でツボを刺激することで副交感神経が優位になり、呼吸が深まり、体が「休むモード」に切り替わりやすくなります。
実際に施術を受けた方からは、
・「久しぶりにぐっすり眠れた」
・「肩と首が軽くなって朝が楽になった」
・「気持ちも前向きになれた」
といったお声をよくいただきます。
今日からできるセルフケア
鍼灸とあわせて、日常でできる簡単な工夫もおすすめです。
・寝る前に深呼吸を3回
・首や肩を軽く温める
・スマホは寝る30分前にオフ
・家事は“完璧”を目指さない
こうした小さな習慣を積み重ねることで、睡眠の質は少しずつ改善していきます。
【ハリコ代官山】
東京都渋谷区代官山町17-6 アドレス・ディセ3階 代官山駅徒歩1分
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