肩こり腰痛【鍼灸マッサージ・美容鍼・はり】ハリコ代官山 恵比寿/中目黒
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ハリコ 代官山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 最近、寝違え多くないですか？
ここ最近、
「朝起きたら首が動かない」
「振り向こうとするとズキッと痛む」
そんな“寝違え”で来院される方が増えています。
実はこれ、たまたまではなく、
季節の変わり目や生活習慣が大きく関係しています。
なぜ寝違えが起きるのか？
寝違えは、
寝ている間に首や肩の筋肉に負担がかかりすぎた状態です。
特に多い原因は
・長時間のスマホやPC作業
・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
・疲労の蓄積
・冷え（最近の寒暖差も影響大）
やってしまいがちなNG行動
寝違えた直後にやりがちですが、これは要注意です。
・無理に首を回す
・強く揉む
・ストレッチで伸ばす
これらは炎症を悪化させることがあります。
まずは
「動かしすぎない・無理をしない」
が大切です。
どう対処するのがいい？
・痛い方向に無理に動かさない
・楽な姿勢を保つ
・軽く温める（冷やしすぎない）
ただし、
2～3日経っても変わらない場合や、
動かすたびに強く痛む場合は、
早めのケアがおすすめです。
鍼灸でできること
寝違えは、
「痛い場所」だけが原因ではないことが多いです。
実際には
・首肩の筋緊張や血行不良
・腕の使いすぎ
など
こういった部分が関係しているケースがほとんどです。
当院では、
無理に動かさず、必要なポイントに絞って施術することで
首への負担を減らしながら整えていきます。
まとめ
寝違えは突然起こりますが、
その背景には日々の積み重ねがあります。
「ちょっと違和感あるな」くらいの段階で整えておくと、
強い痛みを防ぐことにもつながります。
無理せず、早めにケアしていきましょう。
【ハリコ代官山】
東京都渋谷区代官山町17-6 アドレス・ディセ3階 代官山駅徒歩1分
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