ビヨウセイタイ アンド コガオケアセンモンサロン トキ
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トキ(TOKI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/3
- 看護師さん必見！ガチガチ肩こりを解消する方法
- こんにちは！
今回は当店のお客様で看護師の方が多いので、看護師の方に向けて発信していきます。
看護師は肩こりになりやすい？
看護師の仕事は長時間の立ち仕事や中腰の姿勢、患者さんの移乗などで肩や首に大きな負担がかかります。さらに、電子カルテの入力や記録業務で前かがみの姿勢が続くことで、肩こりが慢性化しやすくなります。
「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう…」「肩がこりすぎて頭痛や吐き気がする…」
そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
今回は、看護師さんの肩こりを根本から改善する方法をお伝えします。
肩こりの原因とは？
看護師の肩こりの主な原因は以下の3つです。
1. 筋膜の癒着
筋膜とは筋肉を包む膜ですが、長時間同じ姿勢を続けることで癒着し、肩こりを引き起こします。
2. 血流の悪化
忙しい業務の中で動きが偏ると、血行が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。
3. 自律神経の乱れ
夜勤や不規則な生活リズムにより、自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
#効果的な肩こり解消法
☆筋膜リリースで根本改善
筋膜の癒着を解消することで、肩こりを軽減できます。セルフケアも可能ですが、サロンでプロの施術を受けると、より深部の筋膜までしっかりほぐせます。
☆ストレッチ＆簡単エクササイズ
・首をゆっくり左右に倒し、30秒キープ
・肩甲骨を大きく回す（前後10回ずつ）
・壁に手を当てて胸を開くストレッチ
☆温めて血流改善
・蒸しタオルを首や肩に当てる
・湯船に浸かる（40℃前後がおすすめ）
☆定期的なケアで快適に
セルフケアだけでは改善が難しい場合は、サロンでの施術を取り入れるのもおすすめです。
プロによる筋膜リリースで、頑固な肩こりをスッキリ解消しませんか？
肩こりに悩まされず、仕事に集中できる身体を手に入れましょう！
#肩こり解消 #看護師の悩み #筋膜リリース #肩こり改善 #ストレッチ #血行促進 #姿勢改善 #疲労回復
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投稿者
TOKI スタッフ
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