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サンテ整体院 宇都宮元今泉(SUNte整体院)のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 女性に多い隠れ冷え性の見分け方とケア法
- その肩こり、実は冷えが原因かも？女性に多い隠れ冷え性の見分け方とケア法
「肩がガチガチに凝る…」
「マッサージしてもすぐ戻る」
それ、もしかしたら冷えが原因の肩こりかもしれません。
特に30代女性に多いのが、自覚がないまま体が冷えている「隠れ冷え性」。
このタイプの冷えは、肩こりや頭痛・むくみ・慢性的な疲労感にもつながります。
■ 隠れ冷え性のサイン、当てはまっていませんか？
夏でも手足が冷たい
お腹やお尻、太ももがひんやりしている
肩こりや腰痛が慢性的
朝なかなか起きられない／寝ても疲れがとれない
生理不順やPMSが強くなった気がする
これらは、体の深部が冷えて血流が悪くなっているサイン。筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、肩こりが起こりやすくなります。
■ 今日からできる！冷えによる肩こりのケア法
・首・肩・お腹を温める
冷えやすい「首・手首・足首」の“3首”を温めましょう。さらに、お腹（腸）を温めると自律神経のバランスが整い、代謝がアップします。
・ 湯船にしっかり浸かる
38～40℃のお湯に15分程度浸かることで、深部体温が上昇。筋肉の緊張も和らぎ、睡眠の質も改善します。
・ 食事で内側から温める
根菜類、しょうが、ネギ、発酵食品など“温め食材”を意識的にとりましょう。
・ 軽い運動やストレッチ
1日5～10分の簡単なストレッチで、血流が促進され、冷えが改善されやすくなります。
■ 冷え性×肩こりは、整体ケアで根本から改善を
「何をしてもよくならない…」
そんな方は、血流・筋肉・自律神経に同時アプローチする整体ケアが効果的です。
宇都宮元今泉のSUNte整体院では、女性特有の冷え由来の不調に対して、身体の内側から整える施術を行っています！
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