リガクリョウホウシノイルニコアニコアセイタイイン
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にこあ(nicore)のブログ
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投稿日：2025/10/2
- 【肋骨まわりが硬くなるとどうなる？】
- こんにちは！
ニコア大谷です！
今回は「肋骨まわりの硬さ」についてお話しします。◯肋骨まわりが硬いと起こる不調
肋骨は呼吸と深く関係しており、柔らかく動くことがとても大切です。
しかし、姿勢の乱れや運動不足で肋骨まわりが硬くなると、次のような不調が出やすくなります。
・呼吸が浅くなり、疲れやすい
・猫背や反り腰など姿勢の崩れ
・肩こりや腰痛の悪化
・代謝の低下、太りやすい
・胃腸の働きが弱まる
つまり、肋骨の柔軟性は「呼吸・姿勢・代謝・内臓の働き」にまで影響しているんです。
◯簡単にできる肋骨まわりストレッチ
・肋骨ほぐし呼吸
1. 両手を肋骨に添える
2. 鼻から大きく息を吸って、肋骨を横に広げるイメージ
3. 口からゆっくり吐いて、肋骨が閉じるのを感じる
→ 5回ほど繰り返す
・サイドストレッチ
1. 椅子に座って片手を頭の上に伸ばす
2. 体を反対側にゆっくり倒し、肋骨の横を伸ばす
3. 深呼吸しながら20秒キープ
→ 左右1セットずつ
・背伸びストレッチ
1. 両手を頭の上で組んで真上に伸ばす
2. 胸を開くように意識して深呼吸
3. 10～15秒キープ
◯まとめ
肋骨まわりを柔らかくすると、呼吸が深くなり体も軽く感じやすくなります。
「なんだか疲れやすい」「呼吸が浅い気がする」という方は、ぜひ簡単なストレッチから始めてみてください。
当院でも肋骨や姿勢を整える施術を行っていますので、お悩みの方はお気軽にご相談ください(^ ^)
【nicore】ニコア
◆平日・夜20時まで営業
土祝・16時まで
〒441-8071 愛知県豊橋市大山町下青尻66-1
TEL：0532-26-9466
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