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にこあ(nicore)のブログ
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投稿日：2025/11/18
- 【運動はなぜしたほうがいいの？】
- こんにちは！
ニコア整体院☆大谷です！
「運動は体にいい」とよく言われますが、実際になぜ良いのかを理解している方は意外と少ないかもしれません。
ここでは、理学療法士の視点から“運動をする理由”を分かりやすく解説します。1.血流が良くなる
体を動かすことで筋肉がポンプのように働き、全身の血流が改善します。
血流が良くなることで、筋肉や関節に栄養が行き届き、老廃物も排出されやすくなります。
結果として、「肩こり」「冷え」「むくみ」などの不調が起こりにくくなります。
2.自律神経が整う
運動をすると呼吸が深くなり、副交感神経と交感神経のバランスが整いやすくなります。
デスクワークやスマホの使用で緊張が続いている方は、軽い運動を取り入れるだけでもリラックスしやすくなります。
特にウォーキングやストレッチは、心身のリセットに効果的です。
3. 姿勢が良くなる
筋力が低下すると、姿勢を支えることが難しくなります。
とくに体幹や背中の筋肉が弱くなると、猫背や反り腰になりやすく、首や腰の負担が増えてしまいます。
適度な運動を続けることで、骨格を正しい位置に保ちやすくなり、慢性的な痛みの予防にもつながります。
4.睡眠の質が上がる
体をしっかり動かすと、夜に深い睡眠がとりやすくなります。
質の良い睡眠は、回復力や免疫力を高め、疲れにくい体をつくる土台になります。
5.心の安定にもつながる
運動によって「セロトニン」という幸せホルモンが分泌され、ストレスを軽減する効果があります。
気分が落ち込みやすいときや、やる気が出ない時こそ、軽い運動で心のバランスを整えるのがおすすめです。
【まとめ】
運動は「筋肉をつけるため」だけではなく、
血流・自律神経・姿勢・睡眠・メンタルなど、体と心のすべてに良い影響を与えてくれます。
自分のペースで“動く習慣”を作っていきましょう。
【nicore】ニコア
◆平日・夜20時まで営業
土祝・16時まで
〒441-8071 愛知県豊橋市大山町下青尻66-1
TEL：0532-26-9466
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